理学療法士の転職の自己分析のやり方｜5つのステップと書き込み例、面接への生かし方【現役OT】

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「転職したいけど、自分が何をしたいのかわからない」「面接で『あなたの強みは？』と聞かれて答えられなかった」「次の職場でも同じ不満を抱えそうで怖い」。理学療法士が転職を考えるとき、多くの人がつまずくのが自己分析です。

私は現役の作業療法士です。この記事では、理学療法士が転職の前にやっておきたい自己分析のやり方を、5つのステップと書き込み式のワークで紹介します。自己分析の結果を、職場選びと面接にどう生かすかまでまとめます。

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なぜ転職の前に自己分析が必要なのか

自己分析をしないまま転職すると、次のようなことが起こりがちです。

• 同じ不満をくり返す：「人間関係が嫌」で辞めたのに、次の職場でも同じことで悩む
• 条件だけで選んでしまう：給料が高い求人に飛びついて、仕事の中身や働き方が合わない
• 面接で答えられない：志望動機や強みが言葉にならず、印象が弱くなる

特に理学療法士は、病院・クリニック・介護・訪問など働く場所の選択肢が多いぶん、何を基準に選ぶかを決めておかないと、求人を見るたびに迷ってしまいます。

自己分析は、自分を「良く見せる」ためのものではありません。次の職場で後悔しないために、自分の考えを整理する作業です。

ステップ1：今の不満を書き出す

まずは、今の職場で感じている不満を、遠慮せずにすべて書き出します。きれいな言葉にする必要はありません。

書き出したら、それぞれに「どのくらいつらいか」を3段階（とてもつらい・つらい・少し気になる）でつけてみましょう。何がいちばんの理由なのかが見えてきます。

ステップ2：不満を「大切にしたいこと」に言いかえる

不満の裏には、あなたが大切にしたいことが隠れています。ステップ1で書き出した不満を、次のように言いかえてみましょう。

言いかえるときは、「〜が嫌」ではなく「〜したい」の形にするのがコツです。この「大切にしたいこと」が、次の職場を選ぶ軸になります。面接で転職の理由を聞かれたときも、不満ではなく「大切にしたいこと」として伝えると、前向きな印象になります。

ステップ3：経験を棚卸しする

次に、これまでの理学療法士としての経験を整理します。理学療法士の経験は、次の4つに分けると整理しやすくなります。

1. 担当した病気・けが：脳卒中、骨折、人工関節、心臓や肺の病気、スポーツのけが、など
2. 担当した時期・場所：急性期、回復期、生活期（老健・デイ・訪問）、外来など
3. 関わった職種：医師、看護師、ケアマネジャー、医療ソーシャルワーカー、家族など
4. 担当した役割：新人の指導、委員会、勉強会の運営、実習生の担当、家屋調査、退院の調整など

それぞれについて、「どのくらいの期間」「どのくらいの人数」「どんな工夫をしたか」をメモしておくと、面接で具体的に話せます。たとえば「回復期で3年間、主に脳卒中の患者さんを担当し、退院前の家屋調査を年に〇件ほど担当した」のように書いてみましょう。

ステップ4：強みを言葉にする

経験の棚卸しができたら、そこから自分の強みを言葉にします。強みは、特別な資格や実績でなくてもかまいません。

たとえば「患者さんの話をじっくり聞いて、目標を一緒に決めるのが得意」「家族への説明をわかりやすくするのが得意」「新人に教えるのが好き」なども、立派な強みです。強みは、「強み＋それを示す具体的なエピソード」のセットで用意しておきましょう。

ステップ5：条件に優先順位をつける

最後に、次の職場に求める条件に優先順位をつけます。すべての条件を満たす職場はほとんどないので、「これだけは譲れない」ものを決めておくことが大切です。

優先順位が決まると、求人を見るときに迷いにくくなり、面接で「なぜうちを選んだのか」と聞かれたときにも答えやすくなります。

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書き込みの例

5つのステップをまとめると、たとえば次のようになります。経歴は、書き方の型を示すための架空の例です。

このように1枚にまとめておくと、求人を比べるときにも、面接の準備にも使えます。

経験年数ごとの自己分析のポイント

1〜3年目

経験が少ないうちは、「何ができるか」よりも「何を学びたいか」「どんな環境なら成長できるか」を中心に整理しましょう。教育の体制や、相談できる先輩がいるかは、特に大切な条件です。短い期間での転職でも、理由と次にやりたいことを説明できれば、前向きに受け取ってもらえることがあります。

4〜9年目

一人で患者さんを担当できる力がつき、後輩の指導や委員会など、役割も増えてくる時期です。担当してきた病気や時期、役割を具体的に整理し、「次の職場で何を伸ばしたいか」をはっきりさせましょう。専門性を深めるか、生活期などに分野を広げるかを考える時期でもあります。

10年目以上

リーダーや管理職、教育の担当など、役割の経験が強みになります。一方で、給料や役職の条件が合う求人は限られることもあります。「現場で患者さんと関わり続けたいのか」「管理や教育の役割を担いたいのか」を整理しておくと、求人を選びやすくなります。

自己分析でやりがちな失敗

• 不満だけで終わる：不満を書き出しただけでは、次の職場の選び方は決まりません。必ず「大切にしたいこと」に言いかえましょう
• 理想の条件を全部並べる：優先順位をつけないと、どの求人も物足りなく見えてしまいます
• 強みを大きく見せようとする：面接では、具体的なエピソードのほうが伝わります。小さな経験でも、事実を正直に書きましょう
• 一人で抱え込む：考えが堂々めぐりになったら、人に話してみることが近道です

自己分析を職場選びに生かす

自己分析で見えてきた「大切にしたいこと」と「強み」をもとに、どんな職場が合いそうかを考えます。

職場の種類は目安で、実際の働きやすさは同じ種類の職場でも大きく違います。見学や、転職サイトの担当者を通して、職場の中身まで確かめましょう。

自己分析を面接に生かす

面接でよく聞かれる質問と、自己分析とのつながりです。

• 「転職の理由は？」：ステップ2の「大切にしたいこと」を中心に答えます。前の職場の悪口にならないように気をつけましょう
• 「あなたの強みは？」：ステップ4の「強み＋エピソード」を使います
• 「これまでの経験は？」：ステップ3の棚卸しをもとに、病気・時期・役割を具体的に話します
• 「なぜうちの職場を選んだのか？」：ステップ5の優先順位と、その職場の特徴を結びつけて答えます

自己分析を職務経歴書に生かす

自己分析の結果は、職務経歴書にもそのまま使えます。理学療法士の職務経歴書では、次の順にまとめると読みやすくなります。

1. 職務の要約：何年、どんな職場で、主にどんな患者さんを担当してきたかを3〜4行で
2. 職務の経歴：職場ごとに、病床の種類、担当した病気、1日の担当人数の目安、役割（指導・委員会など）
3. 生かせる経験・知識：ステップ3の棚卸しから、応募先で役立つものを選ぶ
4. 自己PR：ステップ4の「強み＋エピソード」

応募先ごとに、「生かせる経験」と「自己PR」の中身を少しずつ変えると、その職場に合った人だと伝わりやすくなります。

一人で自己分析がうまくいかないときは

自己分析は、一人でやると堂々めぐりになりがちです。そんなときは、次の方法も試してみましょう。

• 信頼できる同期や先輩に聞く：「私の強みって何だと思う？」と聞くと、自分では気づかない強みがわかります
• 転職サイトの担当者と面談する：これまでの経験や不満を話すうちに、考えが整理されていきます。担当者は多くの転職を見てきているので、「その経験なら、こんな職場で生かせる」と、選択肢を広げてもらえることもあります

転職サイトの面談は、「すぐに転職したいわけではない」という段階でも使えます。自己分析の壁打ちの相手として使い、今の条件が相場と比べてどうかも聞いておくと、今の職場に残るか、移るかを判断しやすくなります。

よくある質問

Q. 自己分析にはどのくらい時間をかければいいですか？

A. 一度に完璧を目指す必要はありません。まずは1時間ほどで、ステップ1と2だけでも書き出してみましょう。そのうえで、求人を見たり人と話したりしながら、少しずつ書き足していくのがおすすめです。

Q. 強みが見つかりません。

A. 「患者さんから感謝されたこと」「頼まれることが多い仕事」から考えてみましょう。小さなことでも、エピソードがあれば強みになります。同僚に聞いてみるのも効果的です。

Q. 自己分析をしたら、今の職場に残ったほうがいい気がしてきました。

A. それも自己分析の大切な結果です。不満の原因が職場の仕組みではなく、話し合いで解決できるものなら、上司に相談してみる価値があります。

Q. 転職するかまだ決めていなくても、自己分析をしたほうがいいですか？

A. はい。自己分析をしておくと、今の職場に残る場合も、上司に何を相談すればよいかがはっきりします。転職するかどうかを決めるための材料にもなります。

まとめ

理学療法士の転職の自己分析は、①今の不満を書き出す、②不満を「大切にしたいこと」に言いかえる、③経験を棚卸しする、④強みを言葉にする、⑤条件に優先順位をつける、の5ステップで進めましょう。

自己分析で見えた「大切にしたいこと」が職場選びの軸になり、「強み＋エピソード」が面接での武器になります。一人で整理しきれないときは、転職サイトの担当者との面談も活用してください。