作業療法士を辞めたいと思ったら｜1年目のつらさ・原因別の対処と、領域を変える・離れる道【現役OT】

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「作業療法士を辞めたい」「1年目なのに、もう毎日がつらい」「せっかく取った資格だけど、このまま続けていいのかわからない」。そんな気持ちで、この記事を開いてくれたのだと思います。

私は現役の作業療法士です。1年目のとき、上司のパワハラのような指導と、自己研鑽という名目の残業が続き、辞めようと思ったことがあります。自分で考えた治療やプランを、「正解は一つ」のように直されるのもつらい経験でした。だから、「辞めたい」を甘えだとは思いません。

この記事では、作業療法士が辞めたいと感じやすい理由と、今の職場で続ける・領域や職場を変える・作業療法士から離れるのどれを選ぶかの考え方を整理します。これから作業療法士を目指す人向けの話は作業療法士はやめとけと言われる理由にまとめているので、ここでは今働いている人の話に絞ります。

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最初に確かめたい：今すぐ休んだほうがいい状態か

これからの話は、考える力が残っているときのものです。次のような状態が続いているなら、辞めるかどうかを決めるより先に、体と心を休めることを優先してください。

• 眠れない、または寝ても疲れが取れない日が続いている
• 食欲がない、吐き気や動悸がある
• 出勤前に涙が出る、職場の近くで足が止まる
• 消えてしまいたいと思うことがある

心療内科や精神科、かかりつけ医に相談しましょう。厚生労働省の働く人向けのサイト「こころの耳」にも、相談窓口がまとめられています。消えてしまいたい気持ちが強いときは、一人で抱えず、厚生労働省の「まもろうよ こころ」に載っている電話やSNSの窓口にも相談してください。

休職できるかどうかは、職場の就業規則を確かめるか、人事や総務に相談してください。休んでいる間の収入は、加入している健康保険の傷病手当金を受けられる場合があります。作業療法士として、患者さんには「休むことも大事」と伝えているはずです。それは自分にも当てはまります。

作業療法士が辞めたいと感じやすい理由

作業療法士ならではの悩みもあります。自分に近いものがあるか、見てみてください。

1. 上司や先輩の指導がきつい

リハビリの職場は、少ない人数の中で先輩から直接指導を受けることが多く、指導する人との相性がそのまま毎日のつらさになります。厳しい指導が続くと、「自分は向いていない」と思い込みやすくなります。でも、指導の仕方が合わないことと、作業療法士に向いていないことは別の問題です。

2. 記録・勉強・行事で、時間が足りない

単位を取る時間のほかに、記録、カンファレンスの準備、勉強会、レクリエーションや行事の準備が重なると、定時に帰れない日が続きます。「自己研鑽だから」と残業として扱われないこともあります。

3. 自分の仕事を説明しにくい

「作業療法士って何をする人？」と聞かれて、うまく答えられない。理学療法士との違いを、ほかの職種や家族にわかってもらえない。作業療法の幅が広いぶん、自分の役割が見えにくくなり、やりがいを感じにくくなることがあります。

4. 給料が上がりにくい

昇給が年に数千円という職場も少なくありません。同じ年数で働く友人と比べて、将来が不安になる人もいます。

5. 今の領域が合っていない気がする

身体障害の急性期で忙しさについていけない、精神科で手応えがつかめない、高齢者の施設で毎日同じ流れになっている。作業療法士は働く場所によって仕事の中身が大きく違うので、「作業療法が合わない」のではなく「今の領域が合わない」こともよくあります。

「辞めたい」を4つに分ける

つらいときは、すべてが嫌に感じます。ここ数週間でつらかった場面を3つ書き出し、次のどれに近いかを見てみてください。

「人」と「時間」は、職場を変えると大きく変わることが多い原因です。「お金」は職場だけでなく働き方（訪問、管理職、副業など）でも変えられます。「仕事の中身」は、領域を変えるだけで解決することもあれば、作業療法士から離れることを考えるきっかけになることもあります。

経験年数ごとの考え方

1年目：自分を責めすぎない

1年目は、知らないことばかりで、記録にも時間がかかり、毎日が試験のように感じる時期です。できないことが多いのは当たり前で、それは向き・不向きとは関係ありません。まずは、つらさの原因が「仕事そのもの」なのか「指導のされ方や職場の空気」なのかを分けて考えましょう。後者なら、職場が変わるだけで楽になることがあります。

1年目で辞めると転職で不利になるのでは、と心配する人もいます。たしかに理由は聞かれますが、「なぜ辞めたか」と「次の職場で何をしたいか」を自分の言葉で話せれば、話を聞いてくれる職場もあります。体を壊してまで続ける必要はありません。

2〜3年目：比べる材料がそろってくる

ひととおりの仕事ができるようになり、ほかの職場の話も耳に入るようになる時期です。「この職場で5年後の自分はどうなっているか」を考えてみましょう。目指したい先輩がいないなら、外の職場を知ることに意味があります。

5年目以降：働き方を選べる

経験を積むと、指導する側、管理職、訪問、地域、教育など、選べる道が増えます。辞めたい気持ちが「同じことの繰り返し」から来ているなら、新しい役割や領域で変わることも多い時期です。

転職の回数や時期が気になる人は、作業療法士の転職回数と転職のタイミングの記事も参考にしてください。

選択肢1：今の職場で続ける

原因が一時的なものや、職場の中で変えられるものなら、続けながら変えるのも一つの方法です。

• 相談する相手を変える：直属の先輩に言いにくいなら、別の先輩、科長、ほかの部署の人に
• 担当を変えてもらう：病棟、外来、訪問など、担当の変更を相談する
• 時間を記録する：残業の実態を数字で示すと、相談が通りやすくなる
• 期限を決める：「半年たっても変わらなければ動く」と決めておくと、気持ちが楽になる

毎日が同じ流れでつまらないと感じる人は、作業療法士の仕事が楽しくないときの記事も読んでみてください。

PR求人票ではわからない職場の中身は、リハビリ職専門の転職エージェントの担当者に確かめてもらう方法もあります。PT・OT・STワーカーなら、「すぐ転職したいわけではない」という相談からでも使えます。

選択肢2：作業療法士のまま、領域や職場を変える

作業療法士は、働く場所の幅がとても広い職種です。今の職場が合わなくても、ほかの場所なら力を発揮できることがあります。

公務員として働く道は作業療法士が公務員として働くには、学校で働く道は特別支援学校で働く作業療法士の記事で紹介しています。

職場を変えるときに大事なのは、入る前に中の様子を知ることです。求人票には、指導の体制や残業の実態、職場の雰囲気までは書かれていません。見学で確かめるほか、転職エージェントに職場の内部事情を聞く方法もあります。エージェントの違いはPT・OT向け転職サイトのくらべの記事にまとめています。

選択肢3：作業療法士から離れる

「作業療法士 やめてよかった」と調べる人もいます。作業療法士から離れて、一般の会社や福祉の仕事に移る人もいます。作業療法士として身につけた力は、ほかの仕事でも役に立ちます。

• 人の話を聞き、生活の困りごとを整理する力：相談の仕事、福祉、人事など
• 動作や環境を見て工夫する力：福祉用具、住宅改修、介護の商品の会社など
• 記録・報告をまとめる力：事務の仕事全般
• 医療・介護の知識：医療や介護の会社の営業や企画、医療系のライターなど

ただし、資格を使わない仕事に移ると、はじめは給料が下がることや、未経験として一から覚えることもあります。離れる前に、資格を使って働く道を一度は比べてみると、後悔しにくくなります。一般の会社への転職は、作業療法士が一般企業に転職するにはの記事でくわしく紹介しています。

作業療法士の資格は、一度取れば失効するものではありません。離れたあとで、また作業療法士として働く人もいます。

一人で決めきれないときの相談先

辞めたい気持ちは、話すだけで整理できることがあります。職場の外にも、相談できる相手を持っておきましょう。

• 養成校の先生や同期：ほかの職場の様子を知っていて、作業療法士の事情もわかってもらいやすい相手です
• 職場の外の先輩：勉強会や研修で知り合った人など、利害関係のない人の意見は参考になります
• 労働の相談窓口：残業代やハラスメントなど、働き方の問題は、都道府県の労働局や労働基準監督署の総合労働相談コーナーに相談できます
• 転職エージェント：転職するか決めていなくても、ほかの職場の条件や雰囲気を聞くことができます

辞めると決めたときの進め方

1. 次の行き先の見通しを立てる：できれば、在職中に情報を集める
2. 就業規則で退職の申し出の時期を確かめる：「1か月前まで」などの決まりがある
3. 直属の上司に、まず口頭で伝える：面談の時間をもらい、退職したい時期と理由を短く伝える
4. 担当している患者さんの引き継ぎ：評価やプログラム、注意点をまとめておく
5. 退職後の手続き：健康保険・年金・住民税、雇用保険の手続きを確かめる

上司への伝え方の例：「お時間をいただきありがとうございます。○月末で退職させていただきたいと考えています。ほかの領域で経験を積みたいと考え、決めました。引き継ぎはきちんと行います」。理由は前向きに、短く伝えるのが基本です。強く引き止められても、決めたことは変えなくて大丈夫です。

焦っているときにやらないほうがいいこと

• 次を何も決めずに、勢いで退職届を出す：お金の不安で、次の職場を急いで決めてしまいがち
• 条件を確かめずに、最初に見つけた求人に決める：同じ悩みをくり返しやすい
• SNSの声だけで判断する：働く場所によって、作業療法士の働き方は大きく違う
• 一人で抱え込む：家族、友人、学校の同期、外部の相談先など、話せる相手をつくる

よくある質問

Q. 1年目で辞めたら、もう作業療法士として雇ってもらえませんか？

A. そんなことはありません。理由は聞かれますが、辞めた理由と次にやりたいことを自分の言葉で話せれば、受け入れてくれる職場もあります。指導の体制が整っている職場を選ぶのが大切です。

Q. 辞めたいのは甘えでしょうか？

A. 甘えかどうかより、何がつらいのかを分けて考えるほうが役に立ちます。原因がわかれば、続けるか、変えるか、離れるかを選べます。

Q. 転職エージェントに相談したら、すぐ転職しないといけませんか？

A. 多くのエージェントは、情報を集めるだけの相談もできます。最初に「すぐ転職したいわけではない」と伝えておくと安心です。

Q. 作業療法士の資格は、辞めたら使えなくなりますか？

A. 国家資格は、辞めても失効しません。ブランクがあっても、また作業療法士として働くことはできます。

まとめ

作業療法士を辞めたいと感じたら、まず心と体の状態を確かめ、不調があれば休むことを優先してください。そのうえで、つらさの原因を「人・時間・お金・仕事の中身」に分けてみましょう。

作業療法士は、身体・精神・発達・高齢者・地域と、働く場所がとても広い職種です。今の職場が合わなくても、資格を手放さずに変えられることはたくさんあります。離れることを選ぶ場合も、作業療法士として身につけた力はほかの仕事で役に立ちます。

すぐに決めなくても大丈夫です。まずは、ほかの職場ではどんな働き方ができるのか、情報を集めるところから始めてみてください。